Waarom kinderyoga?

Ontladen en ontspannen met plezier

Kinderyoga is één van de weinige bewegingsvormen voor kinderen, waarbij bewust aandacht is voor zowel het lichaam als de geest. Dat is waarom kinderyoga vrij uniek is in de benadering van kinderen en de uitwerking ervan op hen. Vanaf groep drie neemt de hoeveelheid beweging en ontlading via het lichaam af en moeten kinderen veel met hun hoofd doen. Daarnaast neemt de prestatiedruk toe, omdat kinderen te maken krijgen met toetsen en andere testmomenten. Kinderyoga biedt kinderen op speelse en fantasierijke wijze handvatten om te ontspannen en te ontladen. Enerzijds via de verschillende yogahoudingen, die ieder hun eigen effect hebben op organen en mentale spanning. Anderzijds brengen de verhalen, meditatiespelletjes en samenwerkingsspellen tijdens een les, kinderen in contact met hun eigen innerlijke rust en met erkenning van wat ze allemaal meemaken in hun jonge leven en de emoties die dat met zich meebrengt.

Het lijkt wel alsof ik ineens veel lichter ben!

Luca (8) na de yoga, bij DPFC Health fit & Dance

Werkt u in het onderwijs? Lees hier welke opties er zijn voor kinderyoga in het onderwijs

 

Afwisseling tussen in- en ontspanning

Tijdens een yogales is er een natuurlijke afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Zo leren kinderen onbewust dat het normaal is dat er na een periode van inspanning, altijd een periode van ontspanning mag zijn. Op den duur leren kinderen ook aanvoelen wanneer zij behoefte hebben aan ontspannen en door de yoga hebben ze dan ook meteen handvatten om dat te doen. De ene keer kan de ontspanning juist zijn door spanning via beweging te ontladen. De andere keer door echt even niets te doen en misschien zelfs een ontspannende ademhalingsoefening of meditatie te doen.

Ik heb nog geen kind meegemaakt dat yoga niet leuk vond. Kinderen genieten van de oefeningen en kunnen ook hun creativiteit en fantasie kwijt. Opvallend is ook dat veel kinderen de ontspanningsoefeningen en -momenten, zoals de onderlinge massage, het leukst vinden. Als kinderen tijdens de les om een herhaling van een ontspanningsoefening vragen, ga ik daar vaak in mee.

Zaadje van zelfliefde en zelfvertrouwen planten

Voor mij is een belangrijk onderdeel van kinderyoga het leren voelen en herkennen van de eigen kracht en liefde. Er worden een hoop zaadjes geplant bij jonge kinderen. Ik wil heel graag een zaadje van zelfliefde en zelfvertrouwen planten. Ik geloof namelijk dat een mens dat zichzelf op waarde schat, zichzelf goed kan verzorgen en dus van zichzelf houdt, gelukkig kan zijn en beslissingen neemt die goed zijn voor de wereld.

In mijn yogalessen verwerk ik daarom regelmatig meditaties en spelletjes die kinderen laat kennismaken met hun mooiste kanten en laat voelen hoeveel ze er al toe doen. Ik voeg ook altijd oefeningen toe die gericht zijn op het hart en op het voelen van liefde en/of dankbaarheid. Kinderen staan hier van nature nog veel meer voor open en ik hoop via yoga en meditatie te bereiken dat ze een basis hebben waarop ze later kunnen terugvallen. Jong geleerd is in dit geval echt oud gedaan, is mijn overtuiging.

Leren omgaan met stress helpt kinderen om de uitdagingen in het leven aan te kunnen.

Lees hier bij welke klachten kinderyoga kan helpen!